|
Здоровая кожа и стройное тело
Плоский живот.
Цель - добиться того,
чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть
одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и
сократите потребление продуктов, от которых растет живот:
белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться
регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть
достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте
меньше кофе, но больше воды.
Упражнения: Сядьте на стул,
спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.
Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните,
напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.
Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Еще одно действенное
упражнение и массаж для плоского живота:
1
2 3
|
