Выбор протеина для спорта – с чего начать — PskovInfo.

Как выбрать протеин? - советы от СпортМеню

Как выбрать протеин? - советы от СпортМеню

Протеин является главным источником ценного белка, необходимого для спортсменов, которые наращивают мышечную массу. Если вы уже занимаетесь спортом не один год и регулярно употребляете спортивное питание, у вас никогда не возникнет проблем с выбором добавки – вы четко знаете, что и в каком количестве вам нужно.

Но как быть новичку, решившему купить протеин, но незнающему, с чего начинать. В этой статье мы рассмотрим главные виды спортивного вещества и поможем каждому сделать правильный выбор.

Сразу стоит отметить, что данное вещество необходимо все спортсменам из таких сфер деятельности как бодибилдинг и пауэрлифтинг, кроссфит и фитнес.

Протеин – насколько чистым бывает белок

Протеин – это концентрированный белок, представленный в очищенном виде, поэтому он сразу оказывает эффект и насыщает мышечные ткани. При этом существует несколько различных видов вещества, каждый из которых имеет свои особенности и степень воздействия на спортивный организм.

Рассмотрим основные:

  • Протеиновый изолят – самый чистый и полезный протеин, прошедший все стадии очистки и насыщенный белковой составляющей;
  • Концентрат протеина – менее очищенный белок, но тоже полезный. На долю примесей приходится от 20-ти до 60-ти процентов;
  • Гидролизат – частично ферментированный и неочищенный протеин, который легко усваивается в организме.

Виды протеина по типу действия

В зависимости от своего функционального воздействия, выделяют такие виды протеина:

1) Яичный – это эталон белка. Усвоение составляет 100 процентов;

2) Изолят сывороточного протеина – одна из самых полезных и высокоэффективных спортивных добавок, которая обогащена аминокислотами ВСАА. Быстро расщепляется и всасывается в мышцы, насыщая их ново энергией;

3) Казеиновый – отличается сложной структурой. Употребляется на ночь и медленно усваивается организмом, при этом обеспечивает необходимый объем энергии в течение длительного промежутка времени;

4) Соевый – отличный регулятор холестерина в крови. Он называется протеином для похудения, поскольку рекомендуется людям с лишним весом;

5) Коллагеновый – аминокислотный состав, который необходим для укрепления связок и суставов. Он используется в качестве дополниельного компонента в протеиновом коктейле;

6) Молочный – смесь из казеинового и сывороточного протеинов в пропорции 4 к 1.

Вы можете купить все перечисленные виды протеинов, при этом использование данного спортивного питания требует предварительной консультации со специалистом – тренером или диетологом.